Si vous avez des sueurs froides rien qu’à l’idée de vous tenir devant les autres pour une présentation ou une interview, vous n’êtes probablement pas le seul. En effet, on estime que la glossophobie affecte 75 % des adultes. Et pourtant, repenser la perception du stress généré par la prise de parole en public peut réellement améliorer vos performances physiques et mentales. C’est peut-être plus facile de céder aux angoisses, mais avoir de l’assurance et ne pas avoir peur de l’échec dans ces moments vous aidera sans doute à accomplir beaucoup plus dans la vie. Et par la même occasion, vous sentirez un plus grand sentiment de fierté.

Pour certaines personnes, il suffit d’un petit effort et de la bonne volonté pour vaincre cette crainte de parler en public. Pour d’autres, cela demande beaucoup plus de travail. Voici alors quelques conseils pour devenir orateur compétent si c’est votre cas.

Prise de parole en public : pourquoi est-ce si difficile ?

Beaucoup de personnes, à l’âge adulte, souffrent de glossophobie. Il s’agit de la peur de parler en public. Cette peur de communiquer à l’oral est en effet un problème plus fréquent et plus normal que vous ne le pensez. Après tout, qui n’a jamais eu le trac avant de passer devant sa classe pour un exposé ? Et qui n’a jamais tremblé au moment où il a dû parler devant tous ses collègues ? La plupart d’entre nous ont sûrement déjà connu ces situations.

Mais alors, pourquoi est-ce que la prise de parole en public est aussi difficile ? Si tellement de gens n’y arrivent pas, c’est qu’il doit sûrement y avoir une ou plusieurs raisons. Et ces raisons peuvent en fait se résumer en trois parties, que l’on va expliquer ci-dessous.

On n’en a pas l’habitude

Sensation de peur, tremblements, la petite voix enrouée, le cœur qui bat à toute vitesse… Tout cela parce qu’à l’école, on ne nous évalue qu’à l’écrit. On ne nous incite pas à prendre parole et on ne nous apprend guère l’importance de savoir s’exprimer devant les autres.

C’est le facteur le plus commun qui nous fait redouter la prise de parole en public. Si on n’est pas habitué à communiquer, bien sûr que ça nous sera impossible. C’est pour cela qu’il est important de faire participer les enfants en classe, et ce, dès la maternelle ! Eh oui. C’est de cette manière que l’on s’y accoutume. Faute de quoi, on continuera à redouter ce moment fatidique où on est désigné pour parler en face de nos camarades. C’est aussi à ça que servent les exposés divers que l’on fait à l’école. Ou encore les petites pièces de théâtre jouées pendant les kermesses ou autres événements.

Prise de parole en public et le regard des autres

Il est aussi possible que notre phobie de parler devant des auditeurs vienne de notre crainte du regard d’autrui. On appelle ça la blemmophobie. Elle entraîne la peur de faire des choses en public, parmi elles : celle de s’exprimer. On n’arrive pas à supporter le fait que quelqu’un nous regarde. On a peur de se tromper quelque part, de dire quelque chose qui susciterait des moqueries, on s’inquiète même de notre apparence. L’intimidation par rapport aux yeux des gens est trop importante.

Une entrave à la prise de parole en public : le manque de confiance en soi

Quand on a peu confiance en soi, on a du mal à parler devant autrui. Beaucoup de gens pensent qu’ils ne sont pas assez qualifiés et n’ont pas droit à la parole. Malheureusement, c’est aussi en relation avec le fait qu’on ne nous apprend pas à prendre parole à l’école, ou juste dans la famille ou dans la société. C’est tout simplement normal de ne pas vouloir conduire une moto si l’on n’a jamais appris à le faire. Et cela vaut pour les présentations et les discours. La prise de parole en public, ça s’apprend.

Savoir parler en public : ce qu’on y gagne

Beaucoup ont peur de parler devant autrui. Certains se disent qu’on peut très bien rester dans l’ombre et laisser les projecteurs aux autres, que c’est mieux comme ça. Certes, c’est bien de ne pas toujours vouloir attirer l’attention. Mais saviez-vous qu’oser prendre la parole devant votre famille ou vos collègues peut beaucoup vous apporter ? Vous pourrez profiter de multiples bénéfices, autant au travail que sur le plan personnel.

Les avantages professionnels

Trouver du travail, vous faire accepter et respecter, développer votre leadership… La maîtrise de la prise de parole en public peut vous apporter tellement de succès dans votre profession. Elle peut être un grand atout pour passer l’étape de l’entretien d’embauche. Vous pourrez aisément exprimer vos idées et vos opinions, vous pourrez plus facilement obtenir cette promotion ! Si vous dirigez votre propre compagnie, savoir parler à vos employés sans peur fera de vous un boss plus crédible.

Les avantages personnels

Oui, vous vous épanouirez au travail. Mais en tant que personne, pouvoir parler en face des autres peut aussi vous apporter une énorme satisfaction. Imaginez le sentiment d’accomplissement lorsque vous avez enfin pu exprimer vos idées. La prise de parole en public peut tout aussi bien vous aider dans vos relations amicales, amoureuses et même professionnelles. En exprimant le fond de votre pensée, vous développerez une plus grande confiance en vous-même, vous aurez plus de courage.

En bonus, vous améliorez vos compétences en communication orale et aiguisez ainsi vos capacités à débattre et à convaincre. Vous pourrez vaincre votre peur, oser faire de nouvelles choses et de nouvelles rencontres. Savoir parler est aussi le premier pas vers la diplomatie et pour avoir plus de charisme !

À présent, laissez-moi vous donner quelques conseils pour devenir un meilleur orateur.

Prise de parole en public : la préparation est la clé

Préparez et structurez votre discours

Voulez-vous être éloquent de manière à ce que votre discours coule à flots ? Cela ne se produira que si vous consacrez un moment pour vous préparer. Prendre parole n’est pas toujours facile, mais c’est tout à fait réalisable — même pour les plus timides. Commencez alors par réserver du temps pour rassembler toutes vos idées. Continuez en notant les points que vous souhaitez transmettre à votre auditoire.

Ensuite, organisez-les logiquement, de sorte qu’une certaine fluidité soit perceptible. Après cela, afin de mener à bien une prise de parole en public, vous pouvez prévoir un « petit plus » pour retenir l’attention de votre audience. Il peut s’agir d’une histoire, d’illustrations ou même d’humour. Vous pouvez également ajouter des images et des vidéos dans votre diaporama.

Documentez-vous convenablement

De même, pour avoir de l’assurance, vous devez passer par la case recherche. Et pour cause, vous devez renforcer votre discours en faisant preuve de diligence raisonnable et en maîtrisant parfaitement votre sujet.

Par exemple, supposons que vous êtes chargé de présenter un auteur à succès durant une conférence. Voici une petite astuce qui pourrait bien vous aider dans votre prise de parole en public : au lieu de simplement vous informer sur son parcours, allez lui parler personnellement. Découvrez qui il est vraiment et comment il veut être présenté. Si vous ne pouvez pas vous rencontrer en chair et en os, vous pouvez utiliser le téléphone ou Skype. En discutant avec lui, vous apprendrez ses réalisations importantes, les fonctions qu’il a occupées et ses références en rapport avec l’occasion.

Parler en public : la pratique rend parfait

Exercez-vous régulièrement

Sur le devant de la scène, votre discours dépendra grandement de la manière avec laquelle vous vous êtes préparé. Si vous vous trompez lors d’une prise de parole en public, votre audience se souviendra de vous pour cela. C’est une raison suffisante pour pratiquer et continuer à pratiquer davantage. Enregistrez une vidéo lors de vos répétitions et étudiez vos forces et vos faiblesses. Déterminez les moments où vous utilisez le plus de « euh », de « uhm » et de « ah » et faites de votre mieux pour les éliminer. Il y a beaucoup de diffluences comme celles-ci qui empêchent souvent d’être éloquent.

Faites quelques corrections

Lorsque vous vous exercez, vous pouvez aussi remarquer si vous parlez trop vite ou trop lentement. Dangereux pour une prise de parole en public ! Ajustez votre vitesse d’élocution pour que votre audience tire le meilleur parti de votre présentation. Si vous vous exprimez trop rapidement, arrêtez-vous un instant, respirez. Cela ne semblera pas du tout étrange. Au contraire, vous donnerez l’impression de réfléchir à ce que vous dites.

Vous pouvez aussi planifier de manière stratégique certaines de vos pauses, notamment après les questions et à la fin de chaque section. Cela vous permettra de garder votre calme et accordera à l’auditoire un moment de réflexion. Réviser votre discours est également un moyen de vérifier si vous avez tendance à parler en monotonie. Votre prise de parole en public risque d’être accablante. Essayez de varier votre ton.

Rappelez-vous, la pratique mène à la perfection.

N’ayez pas peur de l’échec

Le plus important lorsque vous prévoyez un discours, c’est de ne pas avoir peur de l’échec. Cela engendrera un questionnement incessant dans votre tête et créera un surplus de stress inutile. En ayant peur, vous courez le risque de faire des fautes ou d’oublier des parties importantes de votre présentation ! Alors, essayez de ne pas trop craindre les erreurs que vous pourriez commettre. Préparez-vous plutôt à faire face aux éventuels problèmes en améliorant votre capacité d’improvisation.

Prise de parole en public : la confiance en soi, votre meilleur accessoire

Quel genre d’orateur êtes-vous ? Pour être éloquent, vous devez être en mesure de répondre à cette question. Et pour cause, vous devez vous concentrer sur ce que vous faites le mieux. Vous pourrez ainsi avoir de l’assurance. Avez-vous un grand sens de l’humour ? Êtes-vous un bon anecdotier ? Ou encore quelqu’un qui enseigne bien ; une personne qui peut décomposer des concepts et expliquer des idées complexes en faits simples. Choisissez votre genre et focalisez-vous sur votre discours en adoptant votre propre style.

Pour décupler votre aisance en matière de prise de parole en public, considérez ces trois éléments.

La présence scénique, un atout important

Un bon orateur doit paraître :

• Sûr de lui
• Amical
• Enthousiaste
• Dynamique

La confiance vient du choix du sujet que vous souhaitez aborder et d’une bonne recherche. La convivialité peut être transmise simplement en souriant et en gardant un contact visuel avec votre public. Interagissez avec eux, mettez-les à l’aise et vous verrez, vous le serez aussi. L’enthousiasme et l’énergie suivront naturellement lorsque vous parlez de quelque chose qui vous tient à cœur.

Si vous sentez que votre présence sur scène fait défaut, prenez exemple de conférenciers que vous admirez.

Prise de parole en public et le contrôle vocal

La voix est l’outil le plus important pour devenir un bon orateur. De ce fait, cherchez à améliorer sa qualité. Vous pouvez par exemple le faire grâce à la respiration abdominale. C’est ainsi que les chanteurs professionnels respirent afin de produire un son fabuleux une fois sur scène. Cela leur permet aussi de conserver des notes longtemps après que la plupart d’entre nous seraient à bout de souffle. Cette approche réduit également les sensations d’essoufflement causées par la peur de parler en public. En outre, elle vous sera utile pendant votre prise de parole en public, pour mieux contrôler la qualité et le volume de votre voix.

Si vous voulez appliquer cette technique (ce qui est fort conseillé), voici une petite astuce qui pourra vous aider. Elle consiste à s’allonger sur le dos et à placer une main en dessus de votre nombril. Pendant que vous respirez calmement, gardez les yeux fermés pour plus de concentration. Maintenant, comptez jusqu’à 10 quand vous inspirez et gonflez votre ventre. Puis, faites de même lorsque vous expirez tout en dégonflant votre abdomen. Ayez cette habitude avant de procéder à votre prise de parole en public et la magie opérera.

Le langage non verbal

De même, considérez votre langage corporel et le message qu’il véhicule. Ainsi :

• Gardez le menton et la tête hauts ;
• Ayez une posture bien droite ;
• Maintenez les mains hors de vos poches et toujours visibles ;
• Communiquez avec le regard ;
• Soyez intéressé, pas intéressant.

Vous pouvez aussi essayer d’occuper plus d’espace. Déplacez-vous, faites des gestes naturels pour illustrer vos explications.

Voilà donc les conseils que je donne à tous ceux qui veulent réussir une conférence, une présentation ou un discours. Et vous, comment s’est passée votre première prise de parole en public ? Faites-nous part de votre expérience à parler devant une audience et n’hésitez pas à donner d’autres conseils en commentaire !