Le monde devient de plus en plus difficile, les crises se succédant les unes aux autres. En tant que simple citoyen, nous ne pouvons qu’avoir les larmes aux yeux, car le sentiment d’impuissance et de victimisation nous habite. Malgré tout, est-ce pour cela que nous devons cesser de prendre soin de nous-mêmes et de nos proches ? Bien sûr que non. Cependant en 2023, il existe des centaines de méthodes de croissance personnelle. Il devient légitime d’avoir des doutes sur les choix d’accompagnement et l’efficacité de ces stratégies qui inondent le web. Le développement personnel est-il une simple mode ou un véritable art de vivre ? Les dérives existent-elles ? Comment faire le bon choix entre les différentes méthodes qui existent ? Existe-t-il une stratégie qui fonctionne vraiment ? Dans cet article je vais tenter de répondre à toutes ces questions et de vous donner les clés pour passer à l’action concrètement.

Qui suis-je et quelle est ma légitimité pour vous parler de développement personnel ?

Je m’appelle Mathieu Vénisse et depuis plus de 20 ans je développe ma propre approche du développement personnel : le développement personnel par l’Action. En 2012, j’ai fait le choix de changer de vie en renonçant à ma carrière d’ingénieur pour créer Penser-et-Agir, le site sur lequel vous vous trouvez actuellement. Aujourd’hui plus de 400 000 personnes consultent ce site chaque mois et plus de 3 000 personnes ont déjà suivi les formations en ligne que je propose.

En Septembre 2019 j’ai publié mon premier livre papier C’est décidé, je change de vie ! aux éditions InterEditions (groupe Hachette) dans lequel je vulgarise le résultat de toutes mes années de recherche et d’expérimentation.

Avec ce dossier je souhaite vous partager ce que j’ai compris et qui fonctionne vraiment ! Pas de blablas inutiles, pas de sérénade sur la motivation, juste ce que je considère comme vrai, ce qui a fonctionné pour moi et qui, j’en suis convaincu, fonctionnera pour vous.

Qui est-ce que vous écoutez ?

Pourquoi est-ce que je vous raconte tout ça ? Parce que la première règle fondamentale du développement personnel est la suivante : vérifiez toujours qui est la personne que vous écoutez (ou que vous lisez dans ce cas précis). Avec le paragraphe précédent, j’espère avoir attiré votre attention, attisé votre curiosité et suscité votre intérêt.

Une chose est sûre, vous ne vous apprêtez pas à lire un simple article de développement personnel… J’ai pour objectif de vous offrir le dossier le plus complet, le plus précis et le plus impactant que vous puissiez lire sur cette thématique en 2023. C’est l’intention que je pose en le rédigeant ces lignes et je compte bien tenir mon engagement…

Prêt pour le grand voyage ? Let’s go !

Ne tombez pas dans le piège des regrets !

J’aimerais partager avec vous une étude scientifique qui a été un véritable électrochoc pour moi lorsque je l’ai découvert. Cette étude m’a fait réfléchir et, grâce à elle, j’ai décidé de changer de vie il y a de nombreuses années. Cette étude se nomme « les 5 regrets des personnes en fin de vie« . Menée par Bronnie Ware, une infirmière australienne, elle a méthodiquement étudié les personnes qu’elle accompagnait dans le cadre de son travail, alors qu’elles étaient en train de mourir.

Connaître les cinq principaux regrets qu’ont les personnes juste avant de mourir est un véritable miracle. C’est comme si nous avions une boule de cristal à notre disposition et que nous pouvions voir, à l’avance, ce que nous risquons de penser juste avant de mourir si nous n’agissons pas aujourd’hui.

Voici les 5 regrets principaux référencés dans cette étude :

Le résultat de cette étude parle de lui-même et fait froid dans le dos n’est-ce pas ? Je ne perdrais pas de temps à paraphraser, je vous laisse prendre conscience des réponses qui ont été données… Et, j’espère que vous aurez le même électrochoc que celui que j’ai eu en 2011 lorsque j’ai découvert cette étude…

Un seul choix pour tout changer…

Autant vous vendre la mèche tout de suite : oui le développement personnel est un véritable art de vivre. Ce n’est pas seulement un effet de mode. Par contre, lorsque j’observe les pratiques autour de moi et sur Internet, je remarque que beaucoup trop de personnes se compliquent la vie… Avez-vous parfois l’impression d’être perdu devant la masse d’information qu’on peut trouver ? Pourquoi la quête du bonheur serait-elle si complexe ? « Pourquoi faire simple quand on peut faire compliqué ? » serait-il l’adage des aficionados du dev perso ?

C’est un fait : il existe tellement de méthodes, d’approches, de coachs, de techniques, de stratégies, etc. qu’avant même de passer à l’action on se prend la tête à beaucoup trop réfléchir…

Et si c’était beaucoup plus simple ?

Au quotidien, je considère que le développement personnel consiste à observer les choix qu’on fait. Ça peut paraître un peu simpliste dit comme ça mais pourtant c’est la base de la base. Observer ses propres choix est beaucoup plus difficiles qu’il n’y paraît. Surtout lorsqu’il s’agit de choix en apparence insignifiants.

Si j’ai décidé d’appeler mon site « Penser et Agir » c’est parce que je suis convaincu qu’il existe une véritable dualité entre la Pensée et l’Action. Entre l’Imaginaire et le Réel… Lorsque vous pensez, vous êtes dans l’imaginaire et rien ne se passe concrètement. Toute la difficulté du développement personnel est d’identifier l’action simple permettant de passer de l’imaginaire au réel, de la pensée à l’action et de l’abstrait au concret.

L’arnaque du développement personnel et de la motivation à tout prix !

Si on observe les différents acteurs du développement personnel en France et à l’étranger, on a l’impression que tout est simple pour eux. On a l’impression que ces personnes sont naturellement douées et sont motivées en permanence pour réaliser leurs objectifs.

La première clé que j’ai identifiée et que j’aimerais vous transmettre que la motivation constante n’existe pas ! Ce n’est qu’une façade, une illusion et un mensonge. Oui, ces personnes vous mentent ! Comprenez bien que c’est beaucoup plus simple de vous vendre des méthodes payantes si on vous vend une vie idéale sans nuage et sans complication.

Pourtant la vérité est beaucoup plus nuancée. C’est justement dans ces nuances que réside la beauté de la croissance personnelle.

La clé de la motivation réside dans la gestion des baisses de motivation

Oui, les baisses de motivation sont inévitables et vous en rencontrerez toujours. Ne partez pas en courant car c’est ce qui fait la beauté de la vie. Si tout était rose et que le bonheur était constant alors comment serait-il possible de différencier ce qui est bon ou mauvais ? Comment savoir ce qu’est le bonheur si on est incapable de ressentir le malheur ? Comment savoir comment orienter sa vie si nous n’avons pas encore identifier quels sont les mauvais chemins ?

Tous les jours, vous êtes exposé à de nombreux événements, certains sont anodins et d’autres sont remarquables. La seule et unique personne qui peut dire si un événement est anodin ou remarquable est… Vous ! Vous êtes la seule personne qui pouvez savoir ce qui est bon pour vous. Pas votre famille, pas vos amis, pas un coach, pas moi, uniquement vous !

Partant de ce fait, la clé de la motivation à long terme, et du développement personnel de façon générale, est d’identifier ce que vous voulez faire de votre vie. Lorsque vous savez pourquoi vous vous levez tous les matins, vous êtes beaucoup plus motivé pour accomplir vos objectifs. Si une baisse de motivation pointe le bout de son nez alors vous n’avez qu’à vous remémorer votre objectif à long terme pour avoir le courage de vous relever.

Qui êtes-vous et en quoi êtes-vous unique ?

Qui que vous soyez, vous êtes en permanence exposé à de très nombreux facteurs d’influence. Depuis tout petit vous êtes influencé par votre milieu social, votre éducation, ce que vous avez appris ou non à l’école, vos expériences passées, les eusses et coutumes de votre famille, etc.

Votre personnalité unique est en réalité la jonction entre toutes ces influences. La clé à ce niveau de lecture est donc de prendre conscience de ces différents facteurs d’influence…

Les facteurs d’influence internes

Votre potentiel est défini par la perception de vos capacités à effectuer certaines actions. Lorsque vous dites « je peux le faire » ou « je ne peux pas la faire », c’est votre potentiel qui entre en jeu. Vous percevez vos capacités à effectuer une action ou à atteindre un résultat et vous en déduisez une vérité subjective qui n’est vraie que pour vous. Bien entendu, cette vérité dépend des facteurs d’influences que nous avons vu au paragraphe précédent.

Par exemple : si vous êtes né dans une famille d’entrepreneurs, ce sera beaucoup plus facile pour vous de vous projeter en tant qu’entrepreneur. Si vous êtes né dans une famille de médecins, il y a de grandes chances que ce métier ne vous semble pas si inaccessible. À l’inverse si on vous répète à longueur de journée que « l’argent est sale », que « les riches sont méchants », que « c’est la crise », il y a de fortes probabilités que vous n’arriviez pas à économiser de l’argent et à vous enrichir.

Vous comprenez ?

Votre système de croyances internes, saint-graal du développement personnel

De ces facteurs d’influence découle votre système de croyances internes. Il est défini par l’ensemble des concepts que vous considérez comme « vrais », « faux », « bons », « mauvais », etc. et c’est précisément ce qui définit votre personnalité. Votre système de croyances internes est l’un des éléments fondamentaux du développement personnel car vous pouvez le contrôler à 100%. Si vous reprenez le contrôle de vos pensées alors vous pouvez agir dessus sans qu’aucun autre facteur n’intervienne.

L’importance des méta programmes

En Programmation Neurolinguistique (P.N.L.) on nomme ces automatismes comme étant des méta programmes. Derrière ce mot barbare se cache un concept de développement personnel essentiel. Plus vous reproduisez un comportement, que ce soit en pensée ou en action, plus vous renforcez les circuits neuronaux qui y sont associés.

Par exemple : si vous vous répétez en permanence que sauter à l’élastique est quelque chose d’impossible pour vous alors vous renforcez cette croyance interne et elle devient de plus en plus vraie pour vous au fil du temps. Si vous pensez que les riches sont méchants alors vous renforcez aussi cette vérité dans votre inconscient.

Votre Inconscient vous dirige

Bien souvent, on pense qu’on peut changer de vie grâce à la simple volonté. Si c’était si simple, la plupart des bonnes résolutions qui sont prises au nouvel an devraient être tenues ! Or, vous le savez tout autant que moi… C’est loin d’être le cas ! La raison est pourtant très simple : nous sommes dirigés par notre Inconscient, c’est à dire l’ensemble de nos méta programmes (ou automatismes).

L’objectif du développement personnel est double :

1. Comprendre comment nous fonctionnons pour identifier ses automatismes personnels ;
2. Apprendre à transformer ces automatismes pour qu’ils nous permettent de réaliser nos objectifs.

Naturellement, j’imagine les questions que vous vous posez : « comment savoir ce que je veux vraiment ? », « comment savoir ce qui me rend heureux ? ». Nous allons justement aborder ce point capital dans le prochain paragraphe…

Quelle est votre mission de vie ?

Je me suis posé cette question il y a bien longtemps et autant vous dire que je n’ai pas trouvé la solution tout de suite. Encore une fois, il existe beaucoup trop d’information sur le développement personnel pour savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Au fil de mes recherches j’ai identifié la meilleure technique pour trouver sa mission de vie : l’ikigaï.

Le mot Ikigaï provient des termes japonais « iki » qui signifie « être en vie » et « kai » qui signifie « ce qui a de la valeur ». On pourrait le traduire par « ce qui nous fait nous lever chaque matin avec enthousiasme ». Selon les japonais, cette raison à notre joie de vivre se trouverait au carrefour entre ce qui nous passionne, ce pour quoi nous sommes doués, ce qui pourrait nous rapporter de l’argent et ce qui est utile aux autres. Selon eux, Il y a autant de « raison de vivre » que de personnes sur Terre.

Lorsque vous suivez cette méthode, vous identifiez alors ce que j’appelle votre expertise unique, c’est à dire le domaine de compétence très précis dans lequel vous êtes le meilleur.

Mon exemple personnel

Comme je vous l’ai dit plusieurs fois, ce que je vous explique dans ce dossier, je l’ai personnellement expérimenté. En 2012, avant de créer mon entreprise et mon site web, j’ai naturellement fait l’exercice de l’ikigai pour trouver mon expertise unique et je peux vous assurer que cela fonctionne toujours en 2023.

Voici le résultat :

• Qu’est-ce qui me passionne ? Je suis passionné par la psychologie, l’informatique et le développement personnel ;
• Quelles sont mes compétences professionnelles ? J’ai un bac+5 en ingénierie informatique et je suis spécialisé dans l’ingénierie des modèles, c’est à dire la modélisation de systèmes complexes. (OK, c’est du charabia quand on ne connait pas mais je vous transmets précisément ce que j’avais inscrit sur mon carnet à ce moment-là) ;
• Quelle est ma vocation ? Je souhaite être libre géographiquement, financièrement et jouir de mon temps comme je l’entends sans avoir de patron ;
• Quelle est ma mission ? Je veux aider les personnes à vivre leur conception du bonheur et de la liberté pour qu’ils n’éprouvent aucun regret à la fin de leur vie.

En faisant le lien entre tous ces sujets j’ai eu l’idée de créer mon entreprise et de développer ma propre approche du développement personnel. J’ai adapté à la psychologie les méthodes de modélisation que j’utilisais lorsque j’étais ingénieur. En réalité, c’est grâce à ma carrière d’ingénieur en informatique que mon approche s’est distinguée des autres et que mon projet a fonctionné alors que c’est un domaine très concurrentiel.

À vous de jouer !

Vous donner mon exemple personnel n’a que très peu d’intérêt si vous ne faites pas l’exercice pour vous-mêmes. C’est pourquoi je vous invite à prendre un carnet et un stylo pour répondre à votre tour à ces questions. Répondez-y sans vous poser de questions et sans essayer de trouver à l’avance votre ikigaï. Répondez juste à ces questions les unes après les autres.

Une fois que vous y aurez répondu, alors vous serez en mesure de les relier et d’identifier votre ikigaï. Au premier abord, c’est bien souvent difficile de trouver un ikigaï concret. Lorsque j’ai vu « ingénieur en informatique » et « développement personnel » côte à côte, j’ai eu des difficultés à faire le lien. Mais, en réfléchissant aux compétences intrinsèques à l’ingénierie, j’ai pu identifier l’analyse, la structure, la logique, etc.

Faites exactement pareil de votre côté et vous trouverez votre ikigaï.

Comment sortir de sa zone de confort ?

Quel que soit votre niveau de bien-être actuel, vous trouverez toujours à redire… et c’est tant mieux ! La vie est belle à vivre lorsque vous êtes en mouvement. Ce n’est pas l’objectif qui compte mais le chemin à parcourir pour y parvenir. En réalité, l’atteinte d’un objectif n’est qu’une opportunité à recommencer et à aller plus loin. C’est un cercle vertueux.

Sortir de sa zone de confort consiste à créer un déclic pour évoluer depuis votre situation actuelle vers votre situation idéale, c’est à dire la matérialisation de votre ikigaï. Sur Penser et Agir, je considère que pour matérialiser votre ikigaï, vous devez définir un projet de vie. Le projet de vie est l’énonciation concrète et actionnable de votre ikigaï.

C’est la façon la plus simple et la plus logique de passer de l’imaginaire au réel et de la pensée à l’action.

Définissez votre vision

Si vous deviez écrire une phrase qui résumerai votre situation idéale… quelle serait cette phrase ? Voici ce que j’avais inscrit sur mon carnet à l’époque : je suis libre de faire ce que je veux.

Comme vous pouvez le remarquer, cette phrase correspond pratiquement à ma vocation lorsque j’ai identifié mon ikigaï. Cette phrase, ma vision, est ma définition personnelle du bonheur et de la réussite. En 2012, j’ai défini qu’être heureux et accompli signifiait pour moi et uniquement pour moi : « je suis libre de faire ce que je veux ».

Et vous, quelle est cette phrase qui pourrait résumer simplement ce qu’est le bonheur et la réussite pour vous ? Quelle réponse avez-vous donné lorsque vous avez réfléchi à votre vocation ? En identifiant cette phrase vous identifiez votre vision.

De la vision au projet de vie

Lorsqu’une prise de conscience arrive c’est qu’un changement va avoir lieu. Mon objectif avec ce dossier est de créer cette prise de conscience chez vous. Le plus beau cadeau que vous puissiez me faire est que, d’ici une heure vous pensiez encore à cet article.

Lorsqu’on pense de cette manière, ça revient à créer un inconfort dans sa zone de confort. Ce petit inconfort vous met en mouvement et vous invite à réfléchir différemment sur ce que vous souhaitez faire de votre vie.

C’est le moment pour vous de sortir de votre zone de confort pour entrer dans la zone de magie. À ce stade de votre lecture vous avez obtenu une vision ; une idée abstraite mais non actionnable. Par exemple votre vision peut-être « je veux vivre au bord de la mer ». Cette vision vous permet de vous projeter dans le futur et d’imaginer vivre votre situation idéale. Mais, en l’état, il est quasi impossible d’agir concrètement.

Comment énoncer son projet de vie ?

C’est pourquoi le concept de projet de vie est indispensable et est central à mon approche du développement personnel. Le projet de vie s’énonce aussi en une phrase et sa principale caractéristique est de concrétiser la vision afin de la rendre réalisable, mesurable et temporellement définie.

Pour énoncer votre projet de vie je vous invite à utiliser la méthode SMART qui est, selon moi, la méthode la plus efficace pour définir un objectif quel qu’il soit et augmenter ses chances de le réaliser.

À retenir

Je m’arrêterai là concernant ce dossier sur le développement personnel. Je pourrai bien entendu aller beaucoup plus loin. Mais mon objectif était de vous présenter une vision claire et concrète du développement personnel. Si j’ai réussi à vous faire réfléchir un peu différemment alors je suis comblé. J’espère vous avoir apporté un éclairage un peu différent de ce que vous pouvez lire ailleurs.

Les 4 idées clés à retenir pour un développement personnel concret et efficace

Tout est une question de choix quotidien : il est très important d’observer son comportement au quotidien. Bien souvent, nous répondons de façon automatique sans prendre le temps de réfléchir consciemment à nos réactions. Prendre le temps de s’observer et d’écouter la petite voix à l’intérieur de notre tête est le premier pas vers l’amélioration de soi ;

L’arnaque des coachs en motivation : oubliez les vidéos de motivation sur YouTube et les stories Instagram de tous les pseudo coachs en développement personnel qui fleurissent sur Internet. Ils ne font que répéter ce qu’ils ont lu ailleurs et n’ont jamais rien expérimentés concrètement. La motivation constante n’existe pas et n’a jamais existé. Pour rester motivé sur le long terme vous devez identifier ce qui vous fait vibrer et connaître votre définition personnelle du bonheur ;

Les facteurs d’influence : votre personnalité est en réalité la somme de nombreux facteurs d’influences auxquels vous êtes exposés depuis toujours. Votre éducation, votre cercle social, votre lieu de vie, votre famille, etc. Tous ces facteurs d’influence se trouvent à un niveau Inconscient et vous dirigent sans que vous le sachiez. La bonne nouvelle ? Vous pouvez en prendre le contrôle en reprogrammant votre Inconscient grâce aux méta programmes ;

Quel est votre projet de vie ? Pour orienter votre vie vers votre conception du bonheur et de la réussite, vous devez identifier votre ikigaï, en déduire votre vision puis la concrétiser dans un projet de vie grâce à la méthode SMART.

Place à l’action ?

Il ne vous restera plus qu’à déterminer la première action simple pour passer à l’action et réaliser vos rêves…

Si cet article vous a plu, je vous invite à réagir en commentaires. N’hésitez pas à partager vos réflexions et à poser vos questions, je vous répondrai avec un immense plaisir. Si vous souhaitez aller plus loin, vous pouvez aussi vous inscrire sur Penser et Agir en accédant aux contenus gratuits disponibles sur cette page.