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Il y a quelques semaines, j’ai échangé avec vous des conseils pour sortir de sa zone de confort.
L’un d’entre eux portait l’importance de se lancer des défis.
Pourquoi est-il important de se lancer des petits défis de façon régulière ?
Se lancer des défis signifie aller vers quelque chose de nouveau, d’inconnu. Vous décidez de réaliser une action, vous la planifiez et vous agissez dans le but de l’accomplir.
Vous abandonnez ainsi la sécurité du quotidien pour créer de nouvelles opportunités et vivre des expériences.
Dans la vie personnelle comme professionnelle, ces défis vont vous permettre de casser vos habitudes et votre routine. Ils agissent comme des moteurs pour vous lancer dans l’action et être motivé sur le long terme.
Ils sont particulièrement importants pour les personnes victimes de procrastination ou sujettes au perfectionnisme.
Se lancer des défis permet de sortir d’un cercle vicieux afin de créer un élément déclencheur pour changer son état d’esprit du moment.
Sommaire
Se lancer des défis : les avantages
Les avantages de se lancer des défis sont nombreux.
Les bénéfices que vous retirerez à vous fixer des défis dépassent largement la peur que l’on peut éprouver au départ.
Se lancer des défis, c’est accroître ses capacités et ses connaissances à travers de nouvelles expériences de vie.
En vivant une situation nouvelle, vous apprenez également à mieux vous connaître et à développer votre capacité d’adaptation.
Vous expérimentez de manière concrète certaines idées : au lieu de rêver, vous passez à l’action.
Vous vous confrontez aussi à vos limites et vous améliorez au final votre confiance en soi.
Ces défis vous offrent l’occasion d’être fier de vous-même et vous donnent des ailes, de l’élan pour avancer de façon audacieuse et durable dans vos projets.
15 exemples de défis que vous pouvez vous lancer dès aujourd’hui
- Réaliser une longue randonnée dans la nature, en montagne, le long de la mer ou en forêt et prendre le temps de regarder le paysage, de sentir les odeurs, d’entendre tous les petits bruits ambiants
- Pointer à l’aveugle un endroit sur la carte de France et vous y rendre sans GPS
- Éteindre votre Smartphone pendant 24 heures. (Et pourquoi pas tester 48 heures ?)
- Inscrivez-vous pour un grand événement qui a lieu prochainement dans votre région (festival, salon, fête, etc.)
- Inviter tous vos amis chez vous ou un endroit que vous aimez
- En réunion de travail, poser au moins 5 questions pendant la séance
- Éviter toutes pensées négatives et critiques pendant une semaine
- Lire un livre en 2 jours
- Aller voir un type de film que vous n’avez pas l’habitude de voir.
- Ne rien faire pendant 30 minutes
- Contacter une personne dont vous n’avez pas de nouvelles depuis longtemps
- Faire seul une activité dont vous avez l’habitude de toujours faire en compagnie de quelqu’un (votre conjoint, vos enfants, un ami, etc.)
- Utiliser les escaliers au lieu de l’ascenseur
- Utiliser le moins possible sa voiture pendant quelques jours et la remplacer par le vélo, la marche, les transports en commun
- Faire travailler sa mémoire en mémorisant les numéros de téléphone que vous utilisez le plus régulièrement, vos mots de passe, etc.
Bien que ces défis semblent « inoffensifs » en apparence, ils vont vous permettre de sortir de votre zone de confort.
Vous vous retrouverez dans des situations dont vous n’avez pas l’habitude. Cela entraînera des événements qui pourront se révéler importants pour vous et engager des réactions en chaîne ultra bénéfiques.
Lancez vous un défi MAINTENANT
Je vous propose à présent l’exercice suivant :
Parmi les 15 défis précédents, vous allez en sélectionner 4 et planifier 1 défi par semaine pour les 4 prochaines semaines.
Pour cela, sortez votre agenda.
Notez précisément ce que vous allez faire sous la forme d’une phrase courte.
Notez aussi les plages de jours et d’heures dont vous avez besoin pour atteindre les défis que vous vous êtes fixés.
Notez également les quelques actions préalables que vous devez réaliser pour mettre concrètement en place ce défi.
Par exemple, chercher un numéro de téléphone, regarder quelques informations sur Internet, prévenir une personne en particulier, acheter un équipement, etc.
Ne négligez pas cette étape de planification.
Elle est importante, car vous allez marquer noir sur blanc vos défis et cette action participe déjà de leur réalisation.
Engagez vous mentalement à entreprendre ces défis.
Vous vous faites la promesse d’essayer et mettre tout en œuvre pour y arriver.
Mais, attention, ne prévoyez pas non plus vos actions dans le moindre détail, surtout si vous savez que vous avez des tendances au perfectionnisme !
L’idéal est juste d’essayer et de passer à l’action.
Vous avez compris l’idée 😉 ?
A vous de jouer !
Quels défis avez-vous choisis ?
Partagez-les dans la zone de commentaires en dessous de cet article.
Le fait de dire ce que vous allez faire telles et telles choses va vous engager à les réaliser, c’est très important.
Photo : © Fotolia – Patrizia Tilly
Bonjour
Mes objectifs mes défis :
Éteindre mon tel et l’ordi pendant 24h (pas tout de suite je suis en montage vidéo pour qq jours encore)
Lire un livre en 2 jours
Faire du cheval
Éviter les pensées négatives et les critiques pendant 1 semaine
Me lancer dans mon blog plus professionnellement
Trouver du travail
Tout ça sur 2 mois 1/2 je pense !
Que le courage soit en moi !!!
J’ai déjà fait un parcours du combattant (the mud day du connais ? ) début mai où j’ai dû me préparer physiquement car pas sportive c’était un beau défis aussi !
Je veux continuer dans ma lancée !!!
Merci
Bonne journée
Bonjour,
Merci pour ton commentaire
Bravo pour tous ces beaux défis!
Non, je ne connais pas le mud day. Qu’est ce que c’est?
A très vite sur Penser et Agir
Mathieu
Défis (pas forcément cités dans l’article ) :
– Faire une sortie entre amis dans deux semaines.
– Eviter les pensées négatives pendant une semaine.
– Finir mon livre en quatre jour ( deux me paraissent peu pour la taille du livre que j’ai actuellement).
– Utiliser les escaliers plutôt que l’ascenseur à la fac.
– Ecrire un chapitre de mon roman en une semaine.
Bonjour,
Merci pour ton commentaire
bravo pour tes défis!
A très vite sur Penser et Agir
Mathieu
Bonjour,
Je me fixe les objectifs suivants
– Lire un livre en deux jours.
– Inviter tous mes amis chez moi pour une soirée.
– Effectuer le trajet Chambéry-Annecy à pied en suivant ma seule boussole cet hiver.
– Éteindre mon portable pendant toute ma randonnée.
J’en rêve depuis longtemps et toujours une bonne excuse pour ne pas le faire! Il est tant de m’imposer une discipline de vie, tout le monde sait que l’oisiveté est mère de tous les vices ! Mon Dieu aidez-moi à me relever !
Bon courage à tous pour vos défis, que Dieu vous bénisse !
Bonjour,
Merci pour ton commentaire
Ravi que cet article te plaise
Et bravo pour tes défis!
A très vite sur Penser et Agir
Mathieu
Pour ma part je commence par 3 défis:
1) Lire tous les jours (même quelques pages!)
2) Prendre une douche froide au moins une fois par semaine
3) Avoir un sommeil régulier
Bonjour,
Merci pour ton commentaire
Et bravo pour tes défis!
A très vite sur Penser et Agir
Mathieu
Salut,
Je suis parti tout seul à la Réunion pour une durée de 7 semaines. Rien que ça représente un certain défi pour moi.
J’ai vraiment envie d’exploser ma confiance en moi et sortir très largement de ma zone de confort. Donc chaque jour pendant ces 7 semaines, je veux m’en lancer un defis de plus en plus dur.
J-1: aller faire les magasins seuls
Aujourd’hui : aller à la plage tout seul
J+1: parler à un inconnu dans la rue
J+2: parler à une jolie fille dans la rue
J+3: aller seul au restaurant (je flippe un peu, c’est bête lol)
Ensuite il y aura un saut en parachute en tandem, me lever à 5h du mat et prendre un taxi pour aller voir le coucher de soleil, et après je sèche un peu.
Tous les jours: parler le plus possible au gens, genre aux chauffeurs de taxi, serveurs ou autre
Des idées pour la suite ?
Merci,
Marc
Bonjour,
Merci pour ton témoignage
Bravo pour tes défis!
A très vite sur Penser et Agir
Mathieu
Éviter toutes pensées négatives et critiques pendant une semaine : Le Dalai Lama lit il ce forum? Qui peut ( à moins d’etre inconscient de son cinéma mental) se fixer un tel objectif sans se sentir en échec à coup sûr.
Proposez le pour une heure renouvelable, ce sera déjà bien.
Cordialement
Bonjour,
Merci pour ton commentaire
C’est possible! Je l’ai moi-même expérimenté! Arrêter de regarder la télé a été d’une grande aide d’ailleurs!
Aussi, je précise que l’essentiel est d’essayer, non de réussir. Eviter ne veut pas dire arrêter.
A très vite sur Penser et Agir
Mathieu
Coucou
Moi j’ai choisi en ce début d’année :
1/Contacter qq1 dont je n’ai pas eu de nouvelles depuis longtemps
2/Aller au ciné pour voir un film que je n’aurais pas choisi habituellement
3/Éteindre son tel 24h
4/Ne rien faire pendant 30 minutes
5/ Je vais me rajouter une semaine : lire un livre en 48h ! Ca va m’être utile pour le boulot !
Bonjour Marie,
Merci pour ton commentaire
Bravo pour tes défis (j’adore la 3!)
A très vite sur Penser et Agir
Mathieu
Bonjour, merci pour vos précieux conseils.
* Promenade à cheval
* lire un livre en 3 jours
* regarder un reportage
* recontacter une amie d’enfance
Je vais essayer et m’y mettre.
Bonjour,
Merci pour ton commentaire.
Bravo pour tes défis!
A très vite sur Penser et Agir
Allo! mes Défis seront de:
Prendre 30 minutes pour ne rien faire Une fois semaine
Lire un peu tous les soirs (ce que je ne fais jamais)
Faire du vélo et ou marche tous les jours
Bonjour Manon,
Merci pour ton commentaire. N’hésite pas à te référer à ce qui a été dit dans le texte.
Je te souhaite plein de courage et de motivation pour tes défis ! 😉
Bien à toi,
Mathieu.