Le tabac est dangereux pour presque tous les organes du corps. Aux États-Unis, il est reconnu comme la première cause de maladie évitable chez les Américains. Malgré cela, les fumeurs ont généralement du mal à arrêter de fumer. On dit qu’il est plus difficile pour eux d’arrêter que même les thérapeutes ne peuvent l’imaginer. Le sevrage, les pastilles et autres solutions sont souvent inefficaces. C’est pourquoi de plus en plus de fumeurs se tournent vers l’hypnose comme solution. Même si les recherches n’ont pas encore prouvé l’efficacité de cette méthode, son concept montre que son utilisation peut avoir des résultats concluants. L’arrêt du tabac par l’hypnose est-il vraiment possible ? Dans cet article, vous trouverez davantage de détails.

Quelques dangers du tabagisme

J’imagine que si vous êtes ici, vous souhaitez probablement arrêter de fumer ou aider un proche à y parvenir. Cela signifie que vous êtes déjà plus ou moins conscient des dangers du tabac. Malgré cela, nous allons rappeler certains de ces dangers pour planter le décor avant d’aller plus loin.

Le tabagisme constitue un risque précoce de cancer. Il est même classé comme la première cause de cancer dans le monde. Voici quelques statistiques de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) :

• Le tabagisme entraîne la mort de la moitié des consommateurs.
• En 2020, 22,3 % de la population consomme du tabac.
• Le tabagisme fait 8 millions de victimes par an

Revenons au cancer. Le tabagisme peut être lié au cancer de presque tous les organes : œsophage, sang, col de l’utérus, foie, larynx, estomac, pancréas, etc.

Vous avez peut-être remarqué que le tabagisme provoque une insuffisance cardiaque. Il a également été démontré que le tabagisme peut provoquer l’infertilité. Fumer accélère le vieillissement.

Vous venez de voir autant de raisons d’arrêter de fumer, le plus tôt sera le mieux.

Arrêt du tabac par l’hypnose : Pourquoi est-il difficile d’arrêter de fumer ?

La nicotine est la principale raison de cette difficulté. Elle est une substance addictive présente dans les cigarettes qui a pour effet, chez les personnes qui ont essayé d’arrêter de fumer, de leur redonner l’envie de fumer. La nicotine stimule le plaisir tout comme le sommeil par exemple. Comme on ne fume pas une fois, le cerveau enregistre l’habitude et l’associe au plaisir. Il devient difficile de séparer la cigarette du plaisir, ce qui constitue la principale difficulté.

Comme tout plaisir, notre cerveau ne s’en détache pas. Par exemple, lorsque nous ne dormons pas assez, le cerveau affiche rouge. De même, lorsqu’un fumeur ne fume pas, il y a une sorte de manque, un problème. Au lieu de trouver un autre plaisir, le cerveau nous recommande naturellement de recommencer à fumer. L’arrêt du tabac par l’hypnose a dans ce cas deux objectifs :

• Recommander un plaisir tout aussi agréable, voire meilleur.
• transformer le plaisir de fumer en aversion.

Quelques avantages de l’arrêt du tabac

Arrêter de fumer présente de nombreux avantages, comme une meilleure respiration et un niveau d’énergie plus élevé. Cependant, il ne faut pas remettre à demain ce que l’on peut faire aujourd’hui. Il est préférable d’agir maintenant pour limiter ou éliminer les dégâts au fil du temps.

1. Une meilleure respiration

Une fois que vous êtes dépendant du tabac, vous pouvez penser à tort que vous ne respirez qu’après avoir fumé. Cela est principalement dû aux quelques secondes de détente qu’elle vous procure. En réalité, votre respiration est conditionnée par la fumée que vous inhalez.

Lorsque vous arrêtez de fumer, vous bénéficiez d’une respiration naturelle, sans aucun artifice. Vous pourrez vaquer à vos occupations sans vous essouffler, et éliminer les problèmes respiratoires tels que l’asthme ou la toux du fumeur.

2. Réduction des risques de maladie

Nous avons vu plus haut les risques de maladies que vous encourez lorsque vous fumez. En arrêtant de fumer, vous réduisez le risque que ces maladies se manifestent dans votre organisme. Vous n’êtes plus constamment inquiet de contracter une maladie et votre vie est plus épanouissante. Nous allons voir comment utiliser la peur de tomber malade pour arrêter de fumer grâce à l’hypnose plus loin.

3. Ralentir le processus de vieillissement

Fumer accélère inévitablement le vieillissement en desséchant la peau. Même si vous buvez 5 litres d’eau par jour, votre peau ressentira les effets du tabac. En arrêtant de fumer, vous stoppez le processus de vieillissement. Votre peau paraîtra plus jeune et pourra recevoir les nutriments dont elle a besoin.

4. Réduisez le stress dans votre vie

À première vue, les fumeurs peuvent croire que fumer réduit le stress parce que cela a un effet relaxant. Cependant, cet effet relaxant s’estompe dès que la cigarette est terminée, et les soucis refont surface avec plus d’intensité. À long terme, fumer provoque encore plus de stress. L’arrêt du tabac par l’hypnose ou toute autre méthode peut vous aider à réduire le stress en supprimant l’une des causes du stress.

5. Économiser de l’argent

En France, le coût d’un paquet de 20 cigarettes est d’environ 10 euros. Pour les gros fumeurs qui ont l’habitude de fumer une boîte par jour, cela peut leur coûter 3650 euros par an. C’est beaucoup d’argent qui aurait pu être économisé pour un projet ou pour votre retraite par exemple. Je sais que c’est facile à dire mais difficile à faire, comme économiser 10 euros par jour. Mais au moins vous savez qu’il est possible de se retrouver avec 3659 euros à la fin de l’année en supprimant le tabac de votre vie.

Un arrêt du tabac par l’hypnose est-il possible ?

À l’heure où nous écrivons ces lignes, rien ne prouve que l’hypnose soit un moyen efficace d’arrêter de fumer. Cependant, le principe de l’hypnose nous amène à penser qu’il est possible de suggérer à notre subconscient des comportements à adopter. Parmi ces comportements ou habitudes, on retrouve le désir d’arrêter de fumer, ou de remplacer la cigarette par autre chose.

L’hynose est un ensemble de moyens qui vise à mettre un patient dans un état souvent appelé transe. Dans cet état, le patient est calme, détendu, mais parfaitement conscient de ce qui se passe autour de lui. Ceci lui permet de faire des suggestions à son subconscient, par exemple

• Fumer est dégoûtant
• Perdre du poids en dormant est possible
• vaincre l’insomnie est possible, etc.

L’hypnose n’est évidemment pas une solution pour tout et pour tous. Cependant, c’est une alternative que l’on peut essayer pour résoudre un problème comme le tabagisme par exemple.

De plus, l’hypnose présente de nombreux avantages :

• L’hypnose est une pratique sûre et sans danger pour le patient : Qu’elle soit accompagnée ou non, vous pouvez l’essayer pour résoudre votre problème, d’autant plus que cette pratique s’est avérée efficace pour des problèmes tels que l’insomnie ou la perte de poids.
• L’arrêt du tabac par l’hypnose peut être une solution très efficace : une solution qui ne met pas des mois à faire effet et qui ne coûte pas cher. Parce que les séances d’hypnothérapie ne sont pas chères, et que vous pouvez aussi le faire vous-même.
• L’hypnose a l’avantage de pouvoir être combinée avec d’autres solutions comme la méditation ou le yoga.

La méthode Spiegel pour le sevrage tabagique

L’hypnose peut être pratiquée de 5 manières différentes. Ces différentes méthodes sont généralement adoptées par les hypnothérapeutes, nous allons donc les examiner.

• L’hypnothérapeute suggère au fumeur de changer son comportement : les suggestions qui sont communiquées au subconscient sont des demandes directes d’arrêter de fumer.
• Jouer sur la perception de la dépendance : Le fumeur qui est convaincu que fumer lui permet de se détendre, par exemple, est amené à avoir une perception différente, telle que « fumer rend difficile de rester immobile« .
• Convaincre le patient ou son subconscient que fumer est dégoûtant ou immonde
• Utiliser l’auto-hypnose pour laisser le patient gérer lui-même sa dépendance par des suggestions
• Utiliser l’hypnose en complément d’autres solutions de sevrage tabagique.

La méthode Spiegel consiste simplement à utiliser l’une des stratégies ci-dessus pour faire trois suggestions essentielles pour renforcer la motivation et le lâcher-prise :

• Fumer est un poison
• Le corps mérite d’être protégé du tabac
• Il y a des avantages à vivre en tant que non-fumeur

L’arrêt du tabac par l’hypnose : la méthode Milton Erickson

La méthode de Milton Erickson est un suivi continu des ex-fumeurs afin qu’ils ne rechutent pas. Elle consiste à se concentrer sur le plaisir que le patient peut éprouver lorsqu’il ne tient pas une cigarette dans sa main. Cette méthode est efficace lorsque tout ce qui concerne le tabac n’est pas mentionné dans la thérapie. L’hypnothérapeute veille à ce que le patient éprouve un maximum de plaisir et se sente libre. Le patient peut alors se concentrer sur :

• Le plaisir de respirer.
• Le bien-être d’être en excellente forme
• Les projets et les rêves du patient
• Le renforcement de l’estime de soi de l’ex-fumeur, etc.
• Renforcer la confiance en soi

Conclusion

Il est possible de traiter le tabagisme par l’hypnose à condition d’avoir la volonté d’arrêter définitivement de fumer.

Les effets de l’hypnose peuvent se manifester dès la fin de la séance. En réalité, il faut quelques séances avant de voir les changements s’opérer.

L’hypnose peut être combinée à d’autres solutions d’arrêt du tabac.

Vous pouvez pratiquer l’auto-hypnose depuis le confort de votre domicile. Le problème est que vous risquez de perdre votre motivation si vous n’êtes pas suivi.

Vous devez être patient avec vous-même, et croire en vous et en la possibilité de renoncer au tabac grâce à l’hypnose si vous voulez que cela fonctionne.