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Retrouver confiance en soi après une infidélité peu souvent s’avérer très difficile. Peu de choses sont aussi dévastatrices pour la confiance en soi que le sentiment d’avoir été trahi. Les dégâts causés par une infidélité sur la confiance en soi sont tels que certains ne s’en remettent pratiquement pas quand on manque les bonnes clés. Pour vous éviter de vivre ce drame, je vous propose 3 techniques qui vous expliquent comment surmonter une infidélité dans un couple.
Sommaire
- 1 Comment oublier une infidélité quand on conserve le partenaire infidèle
- 2 Comment surmonter une infidélité dans un couple quand vous décidez de tourner la page
- 3 Relever de nouveaux défis
- 4 Faire le deuil de votre relation
- 5 Répétez les mantras positifs
- 6 Surmonter l’infidélité dans un couple quand rien ne marche…
Comment oublier une infidélité quand on conserve le partenaire infidèle
« Une certaine qualité d’amour…ne laisse guère de place à l’infidélité » Claire Martin
La situation d’une personne qui a subi une infidélité n’est pas simple. En effet, l’infidélité brise presque toujours la confiance, mais ne met pas forcément fin à l’amour. Il arrive que la personne trompée se demande sans cesse “peut on pardonner une infidélité ?”. Beaucoup de gens se trouvent donc dans une situation où elles n’ont plus confiance en elles, mais aiment toujours, ou veulent toujours aimer la personne qui les a trahies.
Lorsque vous choisissez de vivre à nouveau avec la personne qui vous a été infidèle, le processus pour reprendre confiance en soi sera plus long. Dans ces conditions, vous ne savez pas comment surmonter une infidélité dans un couple. Il est possible que vous n’en ayez même pas envie.
Il passe par 4 étapes principales que je condense sous l’expression méthode CIAO. Cette méthode est la meilleure façon de vous expliquer comment surmonter une infidélité. Si vous vous demandez vous aussi “peut on pardonner une infidélité ?”, je la détaille pour vous :
C comme communiquer
Vous ne reprendrez pas confiance en vous tant que vous n’avez pas compris ce qui s’est passé. Vous devez donc laisser vos sentiments de côté, et discuter franchement, peut-être plusieurs fois, de ce qui est arrivé. Vous ne saurez jamais comment surmonter une infidélité dans un couple si vous n’en parlez pas franchement. Si votre partenaire tient à travailler pour reconstruire la relation, vous devez discuter de vos attentes, de vos besoins, et des limites à mettre en place pour que vous vous sentiez de nouveau confiant (e). Ce sera long, mais nécessaire pour que la confiance en soi renaisse.
I comme Innover
Pour surmonter une infidélité dans un couple, apprenez-en plus sur l’infidélité. L’infidélité est le compagnon de la routine. Parfois, ce qui est arrivé montre que vous n’innoviez plus en tant que couple. Donc, il faut reconstruire la relation en innovant au quotidien. Si votre compagnon ou compagne coupable vous fait de petits cadeaux et vous prodigue de l’attention au quotidien, vous serez moins méfiant (e) et vous sentirez plus en confiance. Si vous apprenez à innover de façon à rendre votre relation plus intéressante, vous saurez alors comment surmonter une infidélité dans un couple.
A comme Apprécier
Croyez-moi, les efforts pour que la confiance revienne reposent aussi sur vous. Pendant que vous tentez d’oublier l’infidélité, appréciez ce qui mérite de l’être. Les petites attentions dont nous parlions ; les efforts de vos amis pour vous consoler ; vos réussites dans la vie ; etc. Dites aux autres, et sincèrement, que vous êtes reconnaissants pour ce qu’ils font. C’est drôle comme cette habitude booste votre confiance intérieure ! Mais surtout, elle permet de savoir comment surmonter une infidélité dans un couple. Le conjoint blessé qui est félicité reprend confiance en lui et peut passer sur l’affaire. Le partenaire coupable est plus confiant et convaincu de ce qu’on lui a pardonné. L’appréciation est vraiment la clé quand on veut savoir comment oublier une infidélité dans un couple.
O comme Oublier
Peut on pardonner une infidélité ? Oui, si on décide de pardonner. Toutes les étapes précédentes vous aideront à oublier progressivement, ou peut-être à relativiser ce qui est arrivé. Et plus vous le ferez, plus le sentiment de trahison sera remplacé par un sentiment de sécurité.
Mais vous vous demandez peut-être : comment oublier une tromperie ?
Croyez-le ou non, mais c’est la chose la plus difficile que vous aurez à faire. Surtout lorsque vous éprouvez des sentiments pour celui ou celle qui vous a trahi. Comment oublier une tromperie dans ce cas ? La solution est d’abord de laisser passer du temps en occupant correctement son temps libre.
Comment oublier une tromperie quand on passe son temps à rêvasser de la personne aimée ? Cela semble impossible n’est-ce-pas ? Occupez donc votre temps libre à faire des choses qui vous plaisent. Si vous ne savez pas comment oublier une tromperie alors même que vous occupez votre temps libre, c’est qu’une chose vous manque. D’après vous qu’est-ce que c’est ?
L’envie. L’envie de tourner la page. Et là encore, aucune suggestion ne vous aidera à cultiver l’envie d’oublier une tromperie. A la limite, vous pouvez penser à l’amour que vous éprouvez pour votre mari ou votre femme, ou à la nécessité de sauver votre couple. Faites-vous une raison, mais cultivez l’envie qui vous aidera oublier une tromperie.
Comment surmonter une infidélité dans un couple quand vous décidez de tourner la page
Se demander s’il est possible de pardonner une infidélité est cruciale lorsqu’on décide de rompre avec son conjoint. Si vous vous séparez de celui ou celle qui vous a trompés, la confiance en soi peut se rétablir relativement vite. Mais ce n’est pas une garantie. Si vous voulez retrouver une estime de soi et une confiance plus grande, peu de choses suffisent en réalité.
Voici d’autres astuces pour surmonter une tromperie :
Relever de nouveaux défis
Votre confiance en soi a été brisée en amour, mais c’est en travaillant sur d’autres projets qu’elle revivra. Ne vous demandez pas simplement peut on pardonner une tromperie ou non. Travaillez de façon à ne plus trop y penser. Voilà comment oublier une infidélité dans un couple. Si donc vous voulez vous lancer dans un projet ambitieux professionnel ou familial, faites-le. Travailler sur ce type d’entreprise vous revigorera et vous donnera la sensation d’être utile, ce qui est bénéfique pour la confiance en soi.
Vous pouvez aussi relever des défis simples de la vie de tous les jours pour commencer à agir dès aujourd’hui.
Faire le deuil de votre relation
Comment surmonter une infidélité dans un couple si vous passez toutes vos journées à penser à ce que vous avez subi ? Vous n’avancerez jamais. Certes, la douleur de la trahison reste présente. Mais pour que la confiance en soi ne fasse plus défaut, efforcez-vous d’oublier cette personne. Ce processus prend plus de temps chez certaines personnes que chez d’autres. Mais moins vous penserez à elle et plus vous vous occuperez, plus vite vous guérirez et pourrez travailler pour rétablir une confiance intérieure défaillante et répondre à la question comment oublier une tromperie.
Répétez les mantras positifs
Conservez des mantras, des maximes, des pensées positives à portée de main. Puis, relisez-les pendant vos périodes de blues. A terme, vous les retiendrez, et elles vous viendront spontanément à l’esprit pendant ces périodes sombres. Vous aurez donc moins de mal à chasser les pensées noires quand vous irez mal.
Vous pouvez utiliser la méthode Coué au quotidien pour appliquer concrètement ce conseil. Peut-on pardonner une tromperie simplement en récitant des mantras ? Oui, bien sûr. Mais je ne veux pas dire que c’est la seule chose à faire. En revanche, les mantras fonctionnent bien quand ils sont associés à d’autres astuces. A présent comment surmonter une infidélité dans un couple si aucune de ces méthodes ne marche ?
Surmonter l’infidélité dans un couple quand rien ne marche…
Je suis convaincu, pour avoir interrogé bon nombre de mes amis, que les méthodes proposées plus haut aideront vraiment à savoir comment surmonter une infidélité. Donc, si vous manquez toujours de confiance en vous depuis longtemps à cause d’une infidélité, je vous suggère de commencer par appliquer ces astuces juste après cette lecture. Peut on pardonner une tromperie avec d’autres outils ? Fonctionnent-ils vraiment ?
Je vous recommanderais donc d’autres techniques qui en ont aidé plus d’un sur mon blog. Par exemple, avez-vous lu mon article qui propose des exercices de méditation capables de renforcer votre confiance en soi ? Pendant que vous vous efforcez d’oublier la personne qui a brisé votre confiance intérieure, vous devriez effectuer ces exercices dont l’efficacité est prouvée. Chacun de ces exercices permettra de savoir comment oublier une tromperie, et même de réussir le faire.
Vous devez probablement prendre en compte ces autres conseils vous aideront à pardonner une tromperie. L’article parlait spécifiquement de ce qu’il faut faire pour reprendre confiance en soi, et je crois que certains des conseils proposés dans cet article s’appliquent bien à ceux et celles qui ont subi un choc après la découverte d’une trahison. Si depuis lors vous avez du mal à vous faire confiance, ces conseils vous y aideront.
Peut-être voudriez-vous nous faire part de votre expérience, et des conseils qui vous ont aidés à surmonter une trahison, en particulier quand on cherche comment surmonter une infidélité dans un couple. Je vous invite à les proposer au bas de cet article, en plus de partager sur votre réseau social préféré. Le fait de savoir comment oublier une tromperie pourrait aider plus d’une personne figurant dans vos contacts n’est-ce-pas ?
Bonjour,
Merci pour ton commentaire
A très vite sur Penser et Agir
Mathieu
Bonjour,
je suis actuellement à la recherche de « moyens » pour surmonter plusieurs infidélités de mon compagnon. En bientôt 4 ans il m’a trompée 3 fois pour sur, mais je sais qu’il y a eu bien plus (cheveux dans la salle de bains, échange de SMS). Nous avons beaucoup parlé, beaucoup échangé sur lui, ses motivations qui l’ont amenées à me tromper, et ses désirs dans notre couple. Le problème aujourd’hui que je rencontre est que, en plus de devoir faire mon « deuil », il me demande de lui montrer que je l’aime par des gestes tendres, des mots doux pour qu’ensuite lui me prouve qu’il m’aime. Or je n’y arrive pas. J’ai besoin que ce soit l’inverse: à lui de me prouver qu’il m’aime, qu’il fasse preuve d’attentions envers moi, de mots tendres, que je retrouve dans ses yeux l’amour qu’il avait pour moi, pour que je puisse de nouveau lui faire confiance et ainsi lui pardonner en lui donnant tout l’amour dont il a besoin. Nous sommes donc dans une situation de latence, dans le sens où chacun attend quelque chose de l’autre, mais personne ne bouge réellement. J’ai essayer plusieurs fois de faire ce qu’il attendais de moi, sans forcément avoir de retour car il veut voir si mes efforts tiennent dans la durée. J’ai toujours au fond cette rancœur, que je n’arrive pas à faire partir et qui devient omniprésente parfois. De plus, pour m’aider dans ma démarche je sais qu’il côtoie toujours l’une d’elle : au sport 5 fois par semaine, ils sont partis en vacances ensemble avec des amis car il à fait en sorte qu’elle rencontre un de ses amis avec qui elle est en couple maintenant, pour la dernière en date: il va toujours consulter son profil sur les réseaux sociaux… Il me dit que ce n’est que pour regarder, et je ne doit rien dire, car dès que je commence à parler : « Tais toi! » qu’il me dit, » retourne la bas! » « si tu viens pour m’embrouiller, dégage! »… Donc on tourne en rond… On se répète tout le temps la même chose, il me dit tout le temps que c’est ma faute, que je cherche les disputes, que je suis » à chier » comme d’habitude, que je suis nulle, que tout ce que je dis « c’est de la merde ». J’ai perdue toute confiance et estime de moi. J’ai le sentiment d’avoir été complétement détruite, brisée, et maintenant je me sens soumise à son « autorité ». J’ai plusieurs fois tenté de partir, mais en vain… Il me dit qu’il m’aime et qu’il fera tout pour moi. Quand je lui demande « pourquoi tu m’aimes? Qu’est-ce qui te motive à rester avec moi? » La première réponse est bien-souvent : » tu me soul avec tes questions » et » je t’aime c’est comme ça, cela ne s’explique pas »
J’ai bien lu tout votre article, et effectivement nous avons un projet commun: nous déménageons dans le Sud de la France, nous nous sommes promis de laisser à Rxxxx tout ce qui c’était passé, pour redémarrer une nouvelle vie ensemble. Malgré tout ce que je viens de vous relater, je m’en vais tenter l’expérience… Ai-je raison?
Bonjour,
Merci pour ton témoignage.
C’est très courageux de ta part de tout recommencer ailleurs, pour le bien de ton couple. L’avenir seul peut te dire si tu as eu raison mais quoi qu’il en soit, tu ne pourras jamais te reprocher de n’avoir rien fait!
A très vite sur Penser et Agir
Mathieu
Je pense que l’infidélité est éternelle pour pouvoir oublier l’infidélité il faut rompre c’est tout sinon tu n’aura pas la paix du coeur
penser-et-agir.frx
penseretagir.blog@gmail.com
176.180.125.33 En réponse à Franck.
Bonjour,
Merci pour ton commentaire
A très vite sur Penser et Agir
Mathieu
Bonjour, alors dans mon cas c’est moi qui est trompé mon copain, il a fini par le découvrir et m’a quitté… je l’ai supplié de revenir, promis que je ferai tout pour lui prouver que je ne recommencerai pas, que je ferai toutes les concessions possibles et inimaginables mais il ne veut pas revenir, je suis au plus bas, vraiment malheureuse sans lui…
Bonjour,
Merci pour votre commentaire.
Je pense que vous devriez lui laisser du temps et le laisser revenir de son propre plein gré s’il le souhaite.
En effet, on ne peut pas forcer quelqu’un à nous aimer.
A très vite sur Penser et Agir,
Mathieu.
Catégorie : Vous préféreriez sans doute ne pas lire ce message
Ma femme m’a trompé, elle est partie voir un autre homme car ça n’allait pas ( plusieurs mois que j’étais comme une loque à cause du décès de mon petit frère),… depuis elle a indiqué à cette personne que c’était impossible pour elle, elle ne voulait pas que je la quitte et que pour cela elle mettait fin à leur liaison.
Cependant depuis je n’ai plus aucune confiance en elle, je l’aime toujours mais n’ai plus envie de continuer avec elle ni qui que ce soit d’autre, pour dire simplement j’ai envie d’en finir… la seule chose qui m’en empêche est la douleur que cela causerait à mes proches.
Une idée pour surmonter cette douleur en dehors des niaiseries habituelles? (voyez le positif, relevez des défis etc…)
Bonjour Kylar,
Merci pour votre commentaire.
Je comprends tout à fait votre situation et ce que vous ressentez en ce moment.
Pour vous aider à surmonter cette épreuve, je vous invite à lire les articles suivants :
– https://www.penser-et-agir.fr/retrouver-confiance-en-soi-apres-une-rupture-amoureuse/
– https://www.penser-et-agir.fr/comment-surmonter-rupture-amoureuse-difficile/
Je vous souhaite un bon courage et une bonne lecture.
Mathieu.
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Hello Kylar,
J’aimerais mieux comprendre votre message. De quels proches parlez-vous ? Et de quelle douleur ?
Cette douleur est-elle plus intense que la souffrance que vous vous infligez à cause du regard des autres ?
1. Il ne faut pas se mentir à soi-même. Si vous l’aimez et vous pensez qu’elle est sincère et a vraiment changé, donnez-lui une seconde chance. Je ne la défends pas, mais selon votre message c’est un peu vous qui avez suscité ce comportement chez elle. Donc en résumé, si vous l’aimez, donnez une nouvelle chance à votre couple.
2. Si vous n’êtes vraiment plus à l’aise dans la relation, mettez-y un terme. Ce sera un peu douloureux, vous pensez ne plus pouvoir tomber amoureux, c’est normal de penser tout ça actuellement. Mais ça passe toujours. AUcune douleur n’est éternelle. On retombe toujours amoureux.
3. Si vous cherchez des solutions pour surmonter l’infidélité, tout est pourtant dit dans l’article :
– La méditation, la vraie vous permet d’obtenir des réponses. Maintenant, il faut savoir méditer. Sinon, quand les conditions sont réunies et vous arrivez au calme du mental (le dalai lama et beaucoup d’autres ont parlé du mantra gate gate pour y arriver), les réponses viennent et vous serez éclairé sur ce que vous cherchez.
– Les mantras positifs aussi, peut être doutez-vous de la force des énergies sur notre bien-être. Sinon, avec convictions des mantras peuvent vraiment vous aider à chasser toutes ces pensées négatives de votre mental et vous allez redevenir épanoui en couple oubliant même qu’elle vous a trompé.
4. Vous n’êtes pas le premier et vous ne serez pas le dernier. Donc soyez sûr et certains que beaucoup sont passés par là et que c’est surmontable.
Bon courage et bonne chance
Bonjour, j ai tromper ma femme,elle sais tout mais arrive pas a savoir si elle peut me pardonner,je lui es montrer que je regrette et je suis même plus amoureux quelle que au début sachant qu’on es ensemble depuis 10ans,on ce demande si on arrête car elle es perdu ou faire une pause et elle me dit que peut être que si elle va voir ailleur pendant notre break peut être que elle verra plus clair,moi j y crois pas et je voulais demander si sa peut être une bonne idée merci!!
Bonjour Jo,
Merci pour votre commentaire.
En effet, il est tout à fait normal que vous soyez tous les deux perdus dans cette situation. Pour sauver votre couple, je vous propose un article qui pourrait vous aider :
-https://www.penser-et-agir.fr/comment-sauver-son-couple/
Bon courage !
Mathieu.
Bonjour
Depuis qu’on s’est fiancé il me trompais je n’étais au courant de rien jusqu’à ce qu’il attire lui même mon attention. Cela m’a donc pousser à fouiller son téléphone et avoir tendance à le surveiller. Je trouvait toujours des SMS et appels récurrents alors que moi qui suis dans une autre ville à finir ma formation il peut passer deux jours dans demander de mes nouvelles. Quand je veux me rendre belle pour lui il ne me donne pas l’argent pour le faire alors que ses maîtresses sont des filles brunes bien coiffées. Il émettait souvent ses appels devant moi parlant dans son patois car nous ne sommes pas de même ethnie . sa maman me rend la vie difficile. Ce qui m’a fait rester c’est par ceque j’étais enceinte j’attendais que j’accouche d’abord. Après la naissance de notre fils il a un peu changé, quand je lui demande l’argent quand je suis dans ma ville de formation bien-sûr il réagit chose qu’il ne faisait pas quand je n’avait pas encore accouché. J’ai ce sentiment qu’il continue toujours de me tromper s’efforce à faire tout pour que je ne doute de rien. Souvent je me fais belle juste pour qu’il réalise que ce qu’il cherche dehors là se trouve juste sous son nez. J’ai plus confiance en moi, du coup je me demande si c’est vraiment impossible pour un homme de rester fidèle. Avec sa famille ça ne colle plus et lui qui est mystérieux. Pendant les vacances nous vivons ensemble avec sa maman, son petit frère, son neveux et deux de ses nièces. Ses sœurs sont un cas, dernièrement à cause d’un malentendu j’ai dû dire à sa nièce qu’elle cherchait une femme à son oncle, elle a mal prit, elle est venu avec sa maman qui est la soeur aîné de mon mari chez moi qui est aussi la maison de leur grand-mère, les deux ont grondé sur moi comme leur enfant, le niece voulait mem me frapper et m’ont promis qu’elles vont chercher une femme à leur frère. Que je ne suis pas une bonne femme juste par ce que j’ai fait une crise de jalousie et lui ai dit qu’elle cherchait une femme à son oncle. Je suis à présent perdu. J’ai envie de rompre. Alors dois je rester pour mon fils ou partir quand il est encore temps. Merci
Bonjour Ady,
Merci pour ton témoignage.
Il est vrai que tu te trouves aujourd’hui face à une situation complexe où tu dois prendre du recul et réfléchir aux actions les plus adéquates pour ton fils. Et c’est normal que tu hésites entre t’éloigner ou rester.
Pour répondre à ta question, voici un article qui pourrait t’aider :
https://www.penser-et-agir.fr/relation-toxique/
Bonne lecture,
Mathieu.
Bonjour, ça fait sept moi de cela que je suis avec mon homme au départ la relation était en bonne voie, quelque mois plus tard je ne recevais plus d’attention, affection, de disponibilité venant de lui je lui ai parlé de la situation il m’avais promis changé mais aucun changement je suis resté par amour. tout d’un coup il ne répondais plus aux appels ni sms le cinquième jour le monsieur m’appelle pour présenté les excuses concernant son silence puis me fais savoir qu’il à une situation qui le prend la tête il m’avoue qu’il a enceinté une petite et cette dernière est son exe, il ont eu à couché deux fois les parents de la fille ont décidés qu’il prenne la petite on l’a donné une marge à respecté il me présente les excuses i est désolé etc.. il veux que nous puissions gardé la relation je l’aime je ne sais quoi faire je me voyais dans le même toit que lui dans deux ans on envisagé aménagé dans une nouvelle maison plus vaste je suis amoureuse de lui je l’aime de tout mon cœur je suis confuse je sais pas quoi faire c’est à peine hier qu’il m’a craché le morceau j’ai demandé à le voir aujourd’hui à 14 h afin qu’il me le dise en face vos conseils svp j’ai besoin d’aide
Bonjour !
Merci pour ton témoignage.
N’hésite pas à mettre en pratique ce qui est énoncé dans l’article.
Tu peux aussi choisir de tester l’une des méthodes qui t’inspire le plus.
En espérant que cela puisse t’aider à avancer.
À très bientôt sur Penser et Agir
Mathieu