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Avoir envie de grignoter de temps en temps n’est pas mauvais en soi. C’est le grignotage impulsif qui est problématique. Un paquet de chips devant votre série Netflix ne fait de mal à personne. Une boîte de nutella vidée à minuit alors que vous n’ avez pas du tout faim peut être le signe de quelque chose de plus sérieux. Le grignotage impulsif peut avoir de graves conséquences, comme la prise de poids et le diabète. Il est parfois très difficile d’arrêter cette mauvaise habitude. Cela s’explique simplement par le fait qu’elle est ancrée dans votre subconscient comme une habitude nécessaire. Le grignotage impulsif est souvent qualifié d’addiction. Heureusement, l’hypnose a été développée pour changer ces habitudes profondément ancrées. Nous allons parler spécifiquement de l’hypnose anti-grignotage dans cet article.
Sommaire
Les causes courantes du grignotage impulsif
Notre état psychologique joue un rôle important dans nos habitudes. Par exemple, certaines personnes s’adonnent à l’alcool lorsqu’elles sont tristes. D’autres choisissent de grignoter pour faire face au stress, à l’ennui et à bien d’autres sentiments.
1. Le stress
L’une des causes du grignotage est le stress. Pour échapper au stress, certaines personnes choisissent de grignoter. Elles se disent que c’est pour cette fois-ci, mais au fil du temps, le grignotage devient une réponse au stress. Le grignotage est une habitude qui devient une dépendance. Comme la cigarette, il vous procure une détente temporaire qui disparaît dès que vous avez fini de manger. Plus vous voudrez revivre ce plaisir, plus vous grignoterez encore et encore.
2. L’ennui
Une autre cause du grignotage impulsif est l’ennui. En effet, l’ennui peut faire remonter certains souvenirs que vous n’avez pas forcément envie de revivre. L’ennui peut également être très frustrant et insupportable. Pour y faire face, certaines personnes choisissent de grignoter pour simplement oublier l’ennui. Leurs pensées, leurs papilles et leurs yeux sont occupés par la nourriture, qui constitue une diversion presque parfaite. Cependant, l’expérience peut se répéter indéfiniment, ce qui pose problème. Dans ce cas, envisagez l’hypnose anti-grignotage comme une solution à l’ennui en remplaçant les mauvaises habitudes.
3. Les Stimulus
Les stimulus peuvent être votre environnement, vos proches ou vous-même. Ce sont des choses qui, lorsqu’elles se produisent, vous font grignoter. Un stimulus peut être par exemple :
- Un frigo plein
- Le partenaire qui grignote
- Un paquet de chips
- Une publicité pour un produit alimentaire, etc.
Vous pouvez en avoir un ou plusieurs. Une fois que vous l’avez identifié, essayez de l’éliminer (de réduire son apparition) de votre vie.
4. Faible estime de soi
L’hypnose anti-grignotage peut notamment s’attaquer au manque d’estime de soi. Ce seul élément peut bouleverser votre vie dans un sens ou dans l’autre.
Une faible estime de soi est souvent une cause de grignotage impulsif. Car quand on doute de soi et qu’on se croit faible, on prend très peu soin de soi. On se laisse aller, on ne fait pas attention à ce que l’on mange, peut-être pour se punir.
5. La déception
Une déception mal gérée peut s’étendre dans le temps et vous blesser encore plus. Une réaction inappropriée consiste à essayer d’y faire face avec un paquet de chips. La déception peut être gérée de nombreuses façons, mais certainement pas en grignotant.
Quoi que vous fassiez, rien ne doit justifier le grignotage. Contentez-vous de grignoter lors d’occasions spéciales ou prévoyez de le faire lorsque vous regardez un film, par exemple, et arrêtez-vous là. Si vous avez faim, mangez quelque chose de consistant, et non du sucré et du salé, à moins que vous n’ayez pas le choix. Toutefois, si le grignotage est une habitude profondément ancrée en vous, vous pouvez suivre une séance d’hypnose anti-grignotage.
Que peut-on entendre par hypnose ?
On entend souvent parler d’hypnose dans les fictions, mais de quoi s’agit-il ? A première vue, sans avoir fait de recherches, l’hypnose serait une pratique visant à manipuler l’esprit des gens. D’un côté il y a un hypnotiseur, de l’autre la victime. En réalité, l’hypnose n’est pas un exercice maléfique (clin d’œil au film Hypnose de David Koepp). Bien sûr, elle peut être un exercice pratiqué par une personne mal intentionnée, mais vous ne le trouverez pas particulièrement chez les hypnothérapeutes agréés.
En tout cas, l’hypnose dont il est question ici est utilisée pour vous aider à guérir. Nous cherchons à atteindre un état hypnotique appelé trans, dans lequel le patient est plus à même de penser clairement et de bien communiquer. La communication se fait de l’esprit conscient vers le subconscient, qui est considéré comme le siège des habitudes. L’hypnothérapeute vous aide à bien communiquer avec votre subconscient pour lui faire des suggestions de changement. Dans notre cas, ce que nous aimerions faire, c’est changer notre habitude de grignoter pour une habitude plus saine.
Les étapes possibles de l’hypnose anti-grignotage
Comme nous l’avons dit, nous voulons changer l’habitude de grignoter pour une habitude plus saine. Parce qu’il est plus difficile de supprimer simplement cette habitude que de la remplacer, mais pas impossible. Les étapes que nous allons énumérer sont toutes liées les unes aux autres. Je vous conseille donc de les suivre l’une après l’autre.
1. Identifiez la cause de votre grignotage
Qu’est-ce qui peut vous pousser à grignoter ? Est-ce le stress, la peur, un stimulus ou un souvenir ? En réalité, une cause peut en entraîner une autre.
Cet exercice peut être simple pour certains et beaucoup plus compliqué pour d’autres. Car pour d’autres, il faudra déterrer des souvenirs, des peurs indésirables qu’ils cachent depuis longtemps. Par conséquent, ils vont souffrir et peuvent même être amenés à grignoter pendant cet exercice. Mais ne vous inquiétez pas si cela vous pousse à grignoter, continuez simplement avec les étapes suivantes.
Une fois que vous avez identifié la cause, vous pouvez commencer une introspection personnelle avant de poursuivre les étapes de l’hypnose anti-grignotage. C’est-à-dire que vous devez vous demander pourquoi vous le faites ? Pourquoi le stress vous pousse-t-il à grignoter ? Quel type de stress vous pousse à grignoter ? Comment pouvez-vous éviter ce stress ? Quelle est la chose la plus saine à faire lorsque vous êtes stressé ? Ces questions s’appliquent lorsque la cause de votre grignotage est le stress. Vous pouvez reformuler ces questions pour les causes que vous avez identifiées.
Cet article n’a pas pour but de montrer comment traiter le stress ou toute autre cause. Mais si vous pouvez vous attaquer directement au problème par la cause première, je vous invite à chercher des solutions à ces problèmes.
2. Trouver un substitut au grignotage
Puisque le but principal de notre séance d’hypnose est de remplacer le grignotage par une habitude plus saine, nous cherchons une telle habitude. Pour la trouver, faites une liste des choses que vous faites qui sont à la fois saines et agréables. Si vous n’en avez pas, trouvez sur le net des habitudes saines qui fonctionnent pour les autres. Il peut s’agir de :
- Lire un livre
- Marcher
- Prendre une douche froide
- Méditation
Cuisiner : cela peut être particulièrement efficace. À condition de prendre le temps de cuisiner et de manger de manière équilibrée.
Si vous avez un état d’esprit fort, remplacer le grignotage par une habitude saine sera relativement facile pour vous. Le problème est que cela prendra du temps et que vous n’avez pas tout le temps du monde. C’est pourquoi nous nous intéressons à l’hypnose anti-grignotage, qui peut avoir des effets immédiats.
3. Prendre la décision ferme d’arrêter
Avant d’aller plus loin, vous devez être déterminé à arrêter de grignoter. Quand on est un grignoteur impulsif, il ne suffit pas de se dire : Je vais arrêter, ce sera trop facile. Vous devez avoir une vraie raison d’arrêter, par exemple une maladie que vous ne voulez pas contracter. Le grignotage impulsif peut par exemple provoquer :
- Le diabète : La consommation de produits contenant du sucre peut augmenter la probabilité de souffrir de diabète.
- L’hypertension artérielle : Les produits que nous grignotons sont parfois riches en sel. Cela peut augmenter le risque de développer une hypertension artérielle, notamment chez les personnes âgées.
- Prise de poids : Les grignotages impulsifs peuvent entraîner une prise de poids.
- Carence alimentaire : Les aliments consommés sont souvent peu nutritifs.
- Dégradation de la santé des dents : Le sucre sécrète des substances acides qui dématérialisent les dents.
- Corps affaibli : Le corps d’un grignoteur impulsif est affaibli en raison de la difficulté à digérer efficacement.
- Inflammation chronique : A long terme, le grignotage peut entraîner des maladies cardiovasculaires, des cancers, des allergies, des dépressions nerveuses.
Vous avez maintenant suffisamment de raisons pour prendre la ferme décision d’arrêter de grignoter.
4. La phase de préparation
Avec un spécialiste de l’hypnose, vous entrez dans la phase de préparation. L’hypnotiseur va vous aider à vous détendre. Tout d’abord, votre posture, puis votre respiration. Au fur et à mesure, il vous emmène dans un voyage vers une relaxation de plus en plus profonde. Que ce soit par vidéoconférence ou en face à face, il ne manquera pas de vous rappeler que vous devez vous concentrer sur sa voix. Car c’est sa voix qui vous guidera du début à la fin.
Cette étape est très importante pendant l’hypnose anti-grignotage. Si vous ne parvenez pas à être parfaitement détendu, vous ne pourrez pas continuer.
5. L’hypnose anti-grignotage : Entrer en état de transe
Une fois que vous êtes parfaitement détendu, l’étape suivante consiste à entrer en état de transe. C’est dans cet état que votre esprit conscient va pouvoir communiquer avec votre subconscient.
Pour y parvenir, la séance se poursuit avec des mots qui vous poussent dans cet état. Il se peut que ce soit votre imagination qui soit mise à l’épreuve. On peut vous demander d’utiliser votre imagination pour déclencher le processus de détachement du moment présent.
Il convient de noter que dans un état hypnotique, vous êtes toujours conscient, il n’y a donc aucune raison de s’inquiéter.
Lorsque le spécialiste de l’hypnose estime que vous êtes connecté, il peut passer à l’étape suivante.
6. L’hypnose anti-grignotage : Déprogrammation et reprogrammation
L’essentiel du travail se fait dans cet état. Nous avons déjà mentionné qu’il est nécessaire d’identifier les causes de votre grignotage. Le spécialiste de l’hypnose va pouvoir utiliser cette cause pour déprogrammer votre subconscient. Il va également utiliser les habitudes saines que vous avez identifiées pour prendre la place du grignotage. Cette étape est tout simplement une reprogrammation.
Dans quelle mesure l’hypnose peut-elle fonctionner ?
Il ne suffit pas de se présenter à une séance pour que votre problème soit résolu immédiatement. Vous devez prendre certaines mesures de votre côté pour que cela fonctionne.
1. Croyez au pouvoir de l’hypnose
Abandonnez votre scepticisme lorsque vous essayez l’hypnose. Vous devez y croire pour vous engager pleinement dans la séance. Si vous n’y croyez pas, au bout d’un moment, vous cesserez tout simplement de suivre.
Selon une croyance populaire, la foi peut augmenter considérablement vos chances de réussite. Par exemple, les chances de guérison de deux patients atteints de cancer dépendent également de la foi qu’ils ont en leur traitement. Il en va de même pour l’hypnose. Si vous n’y croyez pas, il est inutile d’essayer.
2. Croyez en vous
La majeure partie du travail sera effectuée par vous-même. Vous devez croire en votre capacité à réussir toutes les étapes de l’hypnose anti-grignotage. Il se peut que vous ayez du mal à vous concentrer pendant la séance. Ou bien vous ne parviendrez pas à ressentir exactement ce que le spécialiste de l’hypnose vous communique. Mais vous ne devez pas abandonner. Vous ne devez pas baisser les bras. Il vous faudra être optimiste.
Conclusion
Il est possible de lutter contre le grignotage en utilisant l’hypnose. Avant d’entrer dans l’hypnose proprement dite, vous devrez identifier les causes sous-jacentes de votre dépendance. De même, vous devez identifier les bonnes raisons de le faire. Nous avons parlé des raisons effrayantes d’arrêter. Mais nous n’avons pas parlé des bonnes raisons. Il y a beaucoup de bonnes choses qui peuvent en découler
- Vous réapprenez à apprécier une alimentation saine et équilibrée
- Vous êtes libéré de l’envie incessante de manger sans avoir faim.
- Votre bouche peut être occupée à faire autre chose ( elle respire lol)
J’espère que cet article vous a été utile. N’hésitez pas à dire ce que vous pensez dans les commentaires.
Bonjour Mathieu, super cet article, ce serait vraiment génial de pouvoir arrêter le grignotage et autre habitudes délétères grâce à l’hypnose. Ca donne envie d’essayer. En ce moment je lis un ouvrage sur l’alimentation IG bas je ne sais pas si tu connais. Super article en tout cas merci.