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Un couple sur trois en France se trouve en pleine procédure de séparation. Et depuis 2017 avec le divorce par consentement mutuel, nous avons tendance à croire qu’il s’agit d’une chose facile à faire. Oui, le fait de pouvoir se séparer sans avoir à passer devant un juge peut faciliter le divorce, mais une séparation n’est jamais facile à vivre. Et le plus dur sera de se reconstruire après un divorce. En effet, ce n’est pas évident de refaire sa vie et surmonter une dépression après divorce. Apprenez donc à travers cet article comment se reconstruire après une rupture.
Sommaire
Les étapes à suivre pour se reconstruire après un divorce
Il est en effet difficile de voir s’effondrer devant soi plusieurs années de vie commune, et ce en trente minutes si l’on choisit la séparation par consentement mutuel. Les rêves, les projets d’avenir et tout ce qui a été construit ensemble s’effritent sous vos yeux lors de l’instant fatidique. Tout cela est difficile à accepter et à endurer. Pour surmonter un divorce, il faudra passer par quelques étapes nécessaires pour ensuite pouvoir refaire sa vie.
Faire le deuil de la relation
Cela prendra du temps voire des années, mais il faut commencer par travailler sur sa personne si l’on souhaite se reconstruire après un divorce. Vous devez trouver la force d’oublier à jamais votre ancienne vie. Il n’est pas tout de suite question d’envisager une nouvelle relation après séparation. Il s’agit plutôt d’essayer de vite oublier pour retrouver le gout de la vie après le divorce.
Cela commence par tirer définitivement un trait sur votre relation. Seulement, avant d’en arriver là il y a du chemin à faire. Il faut surtout anticiper la dépression après divorce. Même si elle doit arriver, ne la craignez pas. Gardez plutôt en tête qu’elle ne fera que passer et que vous sortirez endurci de cette expérience.
Accepter la séparation
Effectivement, pour passer à autre chose il faudra accepter les faits. D’ailleurs, l’acceptation fait partie des moteurs qui nous poussent à agir et à avancer. Une personne qui accepte ce qu’elle est est plus heureuse qu’une autre qui n’arrive pas à assumer ce qu’elle est. Selon les spécialistes, avant de réussir à accepter une rupture, nous passons par le déni, la négociation, la tristesse. Voilà en effet des passages que chaque personne fraîchement divorcée devra inévitablement suivre.
Il faudra donc accepter la séparation si l’on souhaite se reconstruire après un divorce. Il vous sera alors plus facile d’affronter les différents sentiments amers qui suivent un divorce. D’autre part, le fait d’accepter aide à se préparer mentalement et émotionnellement à aller de l’avant et refaire sa vie.
Faire un bilan de la relation
Lorsque vous aurez pris conscience de la réalité, c’est à tête reposée que vous pourrez refaire une analyse de la situation. Il s’agit de trouver les erreurs commises. Vous devez effectivement découvrir tous les facteurs ayant causé la séparation afin de les éviter si vous voyez qu’un autre partenaire les reproduit dans une éventuelle nouvelle relation après séparation. Par contre, si vous êtes en cause, vous saurez par expérience qu’il ne faudra plus reproduire les erreurs que vous avez pu commettre. Pour surmonter un divorce, il s’agit d’une étape fondamentale.
Effacer complètement l’ex-conjoint pour mieux se reconstruire après un divorce
Il s’agit d’une phase douloureuse et délicate, mais vous devez le faire si vous voulez retrouver les plaisirs de la vie après le divorce. En effet, une simple photographie peut renforcer le déchirement causé par la rupture. Faites donc en sorte qu’aucun objet matériel ne vient raviver des souvenirs douloureux. Plus de photos, d’effets personnels, de cadeaux, de documents, etc. Toute trace de votre ancienne relation doit tout simplement disparaître de votre vie. Seulement, s’il y a des enfants, cette étape sera plus difficile à gérer.
Comment se reconstruire après une rupture ? Laisser le temps agir
Toutes les étapes à suivre pour se reconstruire après un divorce prennent du temps. Mais en plus, les blessures peuvent mettre des années avant de cicatriser. Mettez le temps à profit pour faire de vous une nouvelle personne. Faites du sport, sortez avec des amis, changez de look, trouvez de nouveaux centres d’intérêt, etc. Bref, gardez votre esprit occupé par des activités qui vous plaisent. Cela vous aidera à passer le temps de manière positive. C’est tellement mieux de passer une journée en randonnée au lieu de se morfondre chez soi et ruminer les sentiments de colère et de tristesse.
Sans encore envisager une nouvelle relation après séparation, faites-vous de nouveaux amis. Dites-vous que peu importe le temps que cela prendra, vous devez arriver à surmonter la dépression après divorce et tourner définitivement la page. D’autre part, il est bon de savoir que chacun dispose de son propre rythme pour surmonter le stress et la dépression causée par un divorce. Si cela peut aller plus vite pour certaines personnes, cela peut l’être moins pour d’autres. Évitez donc de comparer votre situation à d’autres personnes ayant l’air de bien vivre leur séparation.
Se relever afin de se reconstruire après un divorce
Si vous n’avez grillé aucune étape, viendra forcément le jour où vous trouverez que la vie après le divorce n’est pas si mal que cela. L’amertume, comme les blessures seront alors atténuées pour vous laisser entrevoir une nouvelle vie. Il s’agira alors de reprendre les rênes de sa vie, de se fixer de nouveaux objectifs et de repartir de plus belle. Vous aurez alors trouvé comment se reconstruire après une rupture, car vous aurez réussi — haut la main — surmonter un divorce.
L’heure est à l’action
Après la réflexion, place à l’action. En effet, vouloir se reconstruire après un divorce implique d’agir dans ce sens. Nous avons vu qu’il fallait franchir quelques étapes essentielles avant d’en arriver une reconstruction totale et que cela pouvait prendre un temps plus ou moins considérable. Cependant l’essentiel c’est de s’accrocher à l’idée de pouvoir s’en sortir et de mettre tout en œuvre pour concrétiser cette idée.
Faites-nous part de vos expériences, de vos témoignages ou de vos remarques en faisant des commentaires.
9 années que je suis divorcée et je n’arrive pas à me reconstruire
Bonjour,
Merci pour ton commentaire.
Tu es dans une situation un peu difficile mais pas insurmontable. Il te faut maintenant faire ton deuil et passer à autre chose.
Pour cela, n’hésite pas à pratiquer ce qui a été dit dans le texte. Je t’invite également à lire cet article qui pourrait t’aider dans tes démarches : https://www.penser-et-agir.fr/comment-oublier-son-ex/
Bien à toi,
Mathieu.
ce sont de bons conseils dans l’ensemble mais la réalité vous rattrappe. Divorcée depuis 4 ans je n’arrive toujours pas à me reconstruire. Le deuil de l’ex est fait mais tant que notre fille mineure sera a ma charge je n’aurai jamais une totale liberté et le sentiment de pouvoir vivre ma vie a ma façon. Je n’ai plus aucun objectif de vie ni d’envie non plus… je suis en mode survie. Le plaisir et la sécurité sont deux elements qui ont disparu de ma vie. Je ne ressens que du stress et de l’inquiétude au quotidien. Tout me semble dérisoire, futile et faux. Dur dur de rebondir. Et pourtant j’ai mis en pratique la majorité des conseils de votre article.
Bonjour,
Merci infiniment pour votre partage sincère et courageux. Ce que vous décrivez est profond et reflète un immense défi émotionnel et personnel. Je comprends à quel point la situation peut vous sembler étouffante, en particulier avec la responsabilité de votre fille, qui peut effectivement limiter ce sentiment de liberté auquel vous aspirez. Mais il est essentiel de reconnaître que cette phase de vie, bien que difficile, ne constitue pas un obstacle permanent à votre épanouissement.
Le chemin vers la reconstruction après un divorce n’est jamais simple, et bien que vous ayez déjà fait le deuil de votre relation, il semble que votre cœur et votre esprit soient encore en mode « survie », comme vous l’exprimez. Cette sensation d’être bloqué est souvent un indicateur que votre énergie est trop concentrée sur ce que vous avez perdu ou sur les contraintes présentes, plutôt que sur ce que vous pourriez encore créer pour vous-même, même dans cette situation.
Je vous invite à considérer un léger changement de perspective. Il ne s’agit pas de tout transformer en une fois, mais plutôt de réintroduire, peu à peu, des moments de plaisir dans votre quotidien. Cela pourrait être un loisir que vous n’avez pas encore exploré, ou même simplement des instants de reconnexion avec vous-même, qui ne dépendent pas des circonstances extérieures.
Peut-être que l’idée de vous fixer des objectifs vous semble lointaine aujourd’hui, et c’est compréhensible. Parfois, dans ces moments de flottement, l’important est d’abord de retrouver un peu de bien-être, un peu de vous-même, sans pression. La liberté que vous souhaitez retrouver ne viendra peut-être pas de l’extérieur immédiatement, mais vous pouvez commencer à vous l’offrir intérieurement, par de petits gestes, de petites victoires qui redonneront du sens à vos journées.
Je vous souhaite sincèrement de trouver, à votre rythme, les clés pour passer de la survie à la renaissance. Chaque petit pas compte, et même si, pour l’instant, tout vous semble « dérisoire et futile », sachez que vous avez la capacité de retrouver des sources de bonheur, même au milieu des contraintes actuelles.
Je me permets de vous référencer deux de nos articles qui répondent à votre problématique si vous souhaitez approfondir le sujet :
https://www.penser-et-agir.fr/surmonter-un-divorce-non-voulu/
https://www.penser-et-agir.fr/les-4-accords-tolteques/
En espérant que cet article vous intéresse et vous aide à avancer.
Merci encore d’avoir partagé votre vécu avec autant de transparence. N’hésitez pas à poursuivre cet échange, parfois le simple fait de mettre des mots sur votre expérience peut être un premier pas vers une nouvelle lumière.
À très vite dans un prochain article,
Fina – Community Manager pour Penser-et-Agir.fr